1. Уточнение запроса (основные проблемные ситуации).

2. Диагностика участников (тест, чек-лист, выборочное интервью, обработка результатов).

1. Понятия "Стресс", "Эмоции", "Гормоны". Механизм запуска эмоциональных (гормональных) реакций на стресс. Основные цели стресса. Задачи по управлению стрессом.

2. Эустресс и его источники. Рабочие ситуации эустресса.

Упражнение на поиск индивидуальных ситуаций и эффективных стратегий реагирования).

3. Дистресс и его источники. Рабочие ситуации дистресса. Условия перехода стресса в дистресс/депрессивные состояния.

Упражнение на поиск индивидуальных ситуаций и выявление механизма перехода стресса в дистресс.

Групповая коуч-сессия: сравнение стратегий.

1. Осознанность (теория).

Инструменты перевода психики в нейтральное состояние ("Квадратное дыхание", "Диссоциация: наблюдатель", перевод в состояние осознанности другого).

2. Важность (теория).

Инструменты снижения интенсивности эмоций ("Субмодальные изменения", "Техники прерывания роста интенсивности").

3. Фиксированные комплексы действий (теория).

Инструменты перепрошивки бессознательного ("Перезапись в кластере поведенческих реакций").

4. Интерпретация. Факторы, влияющие на интерпретацию (теория). Разбор ситуационной модели "Опоздание". Оценка эмоциональных реакций и причин возникновения.

Упражнение на поиск индивидуальных факторов, влияющих на интерпретацию.

5. Рефрейминг (теория).

Упражнение "Отпор".

6. Типы ожиданий и связанные эмоции (Обида, Стыд, Вина, Страх).

Инструменты работы с ожиданиями ("Формирование реальности", "Квадрат Декарта", "EMDR")

7. Поиск и создание ресурсных состояний (опрос).

Техники быстрого изменения настроения достижения внутреннего покоя («Якорение эмоциональных состояний", "Прошлое как ресурс", "Круг силы», "Мыслеформы").

8. Снятие усталости и повышение работоспособности.

9. Основы энергозащиты ("Зеркало", "Золотой тетраэдр").

1. Антихрупкость (теория). Развитие умения извлекать выгоду из стрессовых ситуаций, в том числе прививки от более существенных.

Работа в малых группах по ранее выявленным ситуациям дистресса и факторами по чек-листу.

2. Развитие навыка восстановления после стрессовых ситуаций, снятия усталости и повышения работоспособности.

Энергетические техники («Душ», «Доктор 1»).

3. Инструменты развития антихрупкости. Типы стратегий (теория).

Упражнение на формирование не менее 10 собственных инструментов повышения антихрупкости.

4. Дофаминовая система. Способы повышения уровня дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов (теория).

Задания на самостоятельную пост-тренинговую отработку.

1. Составление индивидуальной таблицы факторов "дистресс/антихрупкость". Домашнее задание на отработку.

2. Техника работы с целью (цель связана с повышением стрессоустойчивости и т.д.).

1. Закрепление темы в измененном состоянии сознания (техника "Лес") - при наличии времени.

2. Online конференция (2 часа) через 2 недели после завершения тренинга.